Manejo y Control Integral del Estres

Actualmente la mayoría de los seres humanos están pasando por un proceso de readaptación debido a los grandes cambios que ha tenido que hacer en todas sus estructuras. Ahora más que nunca la competitividad se ha acentuado y solamente aquellos que busquen la Excelencia en todo lo que hagan podrán obtener el éxito y la felicidad.

Debido a estos cambios y a las exigencias modernas, el nivel de tensión que se experimenta día con día va generando un problema con el que se enfrentan todos los seres humanos no importando su posición social, profesional y económica, este problema es el Estrés. Se ha comprobado que una persona que vive continuamente estresada baja notablemente la productividad en su trabajo en detrimento no tan solo de su vida profesional sino también de su vida personal.

C y G Consultoría ha desarrollado el curso MANEJO Y CONTROL INTEGRAL DEL ESTRÉS en donde se utilizan técnicas sencillas y prácticas, pero a la vez muy efectivas, para controlar el estrés en forma integral es decir, el aspecto mental, el aspecto físico y el aspecto emocional ayudando con esto a que el individuo pueda canalizar en forma adecuada la tensión a la que está sometido diariamente y con esto pueda ser más productivo en todo lo que realiza.

TEMARIO:

A).- CONCEPTOS Y DEFINICION DE ESTRÉS.

• Historia.

B).- MECANISMOS DEL ESTRÉS.

• Condicionamiento de defensa.
• Respuesta de relajación.

C).- IDENTIFICANDO LAS CAUSAS DEL ESTRÉS.

• Que me provoca el estrés (test).

D).- HERRAMIENTAS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS.

   1.- LA MENTE.

• Tu poder creativo.
• El mundo de las creencias.
• Condicionamiento mental.
• Control de los mecanismos mentales.

   2.- EL CUERPO.

    a).- ANSIEDAD.

• Que es la ansiedad y sus efectos.
• Círculo de la ansiedad.
• Como romper el círculo.

   b).- RESPIRACION.

• Su función en el estrés.
• Como identificar nuestro tipo de respiración.
• Tipos de respiración.
• Como cambiar de respiración.

   c).- ESTIRAMIENTOS.

• Serie corta para cualquier situación.

          Ejercicios cortos.

• Serie larga para relajar todo el cuerpo.

          Ejercicios prácticos.

d).- RELAJACION PROFUNDA.

• Que es la relajación profunda.
• Requisitos en la relajación profunda.
• El proceso de la relajación profunda.
• Objetivos de la relajación profunda.
• La experiencia en la relajación profunda.

E).- TÉCNICAS SALUDABLES PARA MANEJAR EL ESTRÉS.

HABILIDADES Y CAPACIDADES QUE ADQUIRIRAN LOS PARTICIPANTES:

• Aprenderán a identificar cuáles son las causas que les están generando estrés.
• Aprenderán a utilizar técnicas sencillas y prácticas para controlar el estrés.
• Te ayudaremos a encontrar el equilibrio físico, mental y emocional y con esto ayudarte a ser más productivo en lo que realices.
• Aprenderán a canalizar en forma adecuada la tensión y la ansiedad.
• Mejoraran su productividad y serán más asertivos.

REQUERIMIENTOS:

• Salón amplio y bien ventilado.
• Proyector, pantalla y pizarrón o pintarrón.
• Distribución tipo herradura.
• Un espacio para realizar los ejercicios y las relajaciones.
• Ropa cómoda (pants).

DURACION DEL CURSO: 9 HORAS

COSTO POR HORA: $2,000.00 (incluye el manual y diploma).